Kalsium dan vitamin D penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Jumlah asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah serangan osteoporosis, salah satu penyakit berkaitan dengan penuan terutama pada wanita .
Manfaat kalsium
Mengonsumsi kaya kalsium sangatlah penting untuk melindungi tubuh dari osteoporosis – suatu penyakit yang mengakibatkan tu lang rapuh dan keropos . kalsium perlu dikonsumsi sedini mungkin . selain itu, membentengi tubuh dengan banyak kalsium di masa remaja dan dewasa dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit osteoporosis di kemudian hari.
Makanan yang mengandung banyak kalsium, antara lain kacang almond, wijen, kacang, tahu, dan produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt. Bahan makanan lain yang mengandung kalsium adalah ikan, seperti sprout, whitebait, dan sarden, terut
